砂纸打磨锈迹后喷涂防锈底漆，选择耐磨聚氨酯面漆，晾干48小时后再使用。

通过加强背部和肩部肌群训练，优化仰泳划水动作，确保每次划水动作连贯稳定，减少水中阻力，提升整体速度。

如何提升跳高时的腾空高度？

避免放入过多箭支导致挤压，使用后清理内部污垢，存放时远离潮湿环境，定期检查肩带是否稳固。